Az önbecsülés az elme immunrendszere, fogalmazta meg Nathaniel Branden pszichoterapeuta. Ezt a kijelentését arra alapozza, hogy a mai felgyorsult világban, ahol minden bizonytalan a régi megszokott életünkhöz képest, alapjaiban módosulnak, alakulnak át a dolgok körülöttünk. Ezért egyre jobban rá vagyunk utalva arra, hogy saját magunkra számíthatunk. Nagyon fontos, hogy magunkban alakítsunk ki egy olyan biztonságos világot, ami átsegít a nehézségeken, ami által megtudjuk őrizni testi és lelki egészségünket. Az önbecsülésünket külső és belső tényezők egyaránt formálják. Belső tényezők a bennünk kialakult meggyőződések, hitrendszerek, viselkedésminták, melyek sokszor észrevétlenül irányítanak minket. Külső tényezőként pedig a környezet visszajelzése az, ami alakítja az önbecsülésünket. Az önbecsülés egy olyan alapvető létszükségletünk, amire alaphangon szükségünk van ahhoz, hogy alkalmazkodni tudjunk a környezetünkhöz, körülményeinkhez. Nagyon ráillik az a mondás, hogy amint bent úgy kint és fordítva. Mit jelent ez? Ahogy gondolkodom magamról és a világról, azt kapom vissza. Ahhoz, hogy a helyén legyen az önbizalmunk érdemes megnézni, hogyan gondolkodunk, vélekedünk mi saját magunkról. Milyen félelmeink vannak magunkkal szemben, amik megállítanak. Amikor alacsony az önbecsülésünk nem hiszünk abban, hogy valaha jobb lehet. Magas önbecsülésnél elhisszük és tudatos lépéseket is hajlandóak vagyunk megtenni azért, hogy jobb legyen. A cselekedeteink és az önbecsülésünk hatnak egymásra. Amit gondolunk magunkról annak megfelelően teszünk meg dolgokat de ez fordítva is igaz… Amikor nem úgy viselkedünk, ahogy elvártuk volna magunktól ne az legyen a következő lépés, hogy leszúrjuk magunkat, hogy én milyen béna vagyok, hanem csak a helyzetre vonatkoztatva tegyünk megállapítást. Valahogy így: Ebben a feladatban most nem voltam túl jó, nem voltam a helyzet magaslatán. Ezzel a kijelentéssel sokkal finomabban figyelmeztetjük magunkat, hogy a következő alkalommal oda kell figyelni. Nem hagyom, hogy egy negatív spirál lehúzzon. A béna vagyok nagyon lehúzó tud lenni, a nem voltam a helyzet magaslatán pedig az adott helyzetre vonatkozik nem a személyünkre. Ha ezeket megfigyeljük magunkon és felismerjük, van lehetőségünk változtatni. Apró pici lépésekkel lassan de biztosan újjá tudjuk építeni az önbecsülésünket. Ha nagyobb az önbecsülésünk sokkal jobban letudjuk reagálni bármely várt vagy váratlan helyzetet. Ha pedig úgy érzed jól jönne hozzá egy kis támogatás, örömmel segítek. Keress bizalommal!
A stresszoldás nem helyettesíti az orvosi vagy pszichoterápiás kezelést. A kezelés során nem állítok fel diagnózist és nem alkalmazok gyógyszert sem.
A stresszoldó alkalmakon mindenki a saját felelősségére vesz részt!
Amennyiben pszichiátriai gyógyszeres kezelés alatt állsz kérlek, hogy NE jelentkezz egyéni kezelésre és csoportos terápiára sem! Ebben az esetben már nem vagyok számodra kompetens! Ezért a jelentkezést sem tudom elfogadni.
Köszönöm szépen a megértést!
